Școala alergării urmărește în principal
Deprinderea alergării corecte și fără riscuri de a suferi accidentări
- Îmbunătățirea coordonării motorii intre brate și picioare
- Deprinderea respirației corecte în timpul alergării
- Dezvoltarea musculaturii implicate în alergare
La baza școlii alergării stau câteva exerciții speciale și anume:
- Jocul de gleznă
- Alergarea cu genunchii la piept
- Pendularea gambei înainte sau alergarea cu călcâiele la bazin
- Pasul săltat sau pasul ștrengarului
- Pasul sărit
- Pendularea gambei înainte sau “pasul de defilare”
- Pas adăugat lateral.
Exercițiile speciale de alergare se execută în prima etapa a antrenamentului, în faza de încălzire. Distanță pe care ele se execută este de 20-25 de m. Se repetă de 2-3 ori în funcție de starea de confort a atletului sau după cât îi este necesar.